Race Report Ironman Mallorca 70.3

Återigen dags att packa väskan och bege sig till Alcudia, Mallorca. Den här gången för säsongens första race.

Ironman Mallorca 70.3 är en vida känd tävling som lockar athleter i världsklass men även ett stort antal motionärer. Totalt ca 3000 startande. I proffsklassen var det ca 30 män och 15 kvinnor. På damsidan syntes flertalet kända namn så som Lisa Norden, Emma Pallant, Laura Phillip, Amelia Watkinsson och Agnieiszka Jerzyk . Det är lätt att skrämmas av stora namnen men vill man bli en av de bästa så måste man tävla mot de bästa. Självklart är det viktigt att vara taktisk i valet av tävlingar och välja ”rätt” tävling för att skapa så bra förutsättningar som möjligt för sig själv. Det handlar om att samla kvalpoäng, prispengar och placering som gör att man syns på Ironmankartan. Så för mig var Ironman Mallorca egentligen ett väldigt otaktiskt val. Bra namn och en banprofil som talar emot mig men målet med tävlingen var inte placering och kvalpoäng. Målet var att se hur jag står mig mot de bästa i världen och för det ändamålet var Ironman Mallorca en perfekt tävling.

Jag har under vintern dragits med en skada som har hindrat min löpträning och jag har nyligen kommit igång på riktigt. Löpformen hittade jag ganska snabbt men antalet mil saknas i kroppen. En vinter utan grundträning kan man inte göra en kvickfix på. Om man vill åt en hållbar utveckling får man helt enkelt börja om. Jag hade därför bestämt mig för att inte fullfölja tävlingen utan att kliva av vid 11km. 21.1km löpning på betong sliter på kroppen och med endast några veckor av löpträning var riken för skador övervägande. Beslutet var därför egentligen ganska enkelt.

Inför tävling försöker jag alltid minimera stressmomenten, planerar och kontrollerar. Ett enkelt sätt är att alltid ha stenkoll på banan. Då vet du vad du har att vänta och hur du ska bete dig på cykeln. Så jag och Jonas gjorde en sista check av cykelbanan under torsdagen.

P1140149P1140161P1140162P1140168

Fredagen inleddes med kort spinn på cykel och därefter en racebriefing där flertalet stora namn gjorde entré. På eftermiddagen provsimmade jag och Jonas simbanan och bad en stilla bön till vädergudarna att vinden skulle avta till morgondagen.

P1140200
Dreitz och Phillip

P1140192P1140220P1140246P1140265P1140278P1140282

Tävlingen utgår från Port d’Alcudia och växlingsområde, start och finishline är alla belägna på stranden.

P1140317P1140335

Simningen startar från stranden och tar dig motsols i en rektangel tillbaka igen. Damproffsen blev tidigt uppdelade, en snabb klunga med bl a snabbsimmande Annie Thoren och Lisa Norden i täten. Jag och 3 andra tjejer bildade en egen grupp där jag låg i täten fram till ca 300m kvar. Klockade in på 28 min och 40sek vilket är ett nytt personbästa på halv ironmandistansen.

P1140375

P1140386
Herrstarten

p1140404

P1140432
Damstarten

P1140439

P1140490
Första dam Lisa Norden

Via en hemskt dålig T1 som innebar att jag fick sand över allt och ett kladdigt visir tog mig ut på cykel. Cykelbanan är en orytmisk bana som går från Alcudia mot Pollenca, för att sedan ta dig upp mot Lluc ca 400hm och utför Selvabackens förargliga serpentiner. Därefter en del trixande genom Campanet och Moscari, några rakor och sedan via Muro, Sa Pobla och vassvägen tillbaka till Alcudia. En runda som jag kört flera gånger inte minst under fulldistansen i september förra året. Vacker och händelserik men passar inte en oteknisk cyklist som jag.

Jag hade i alla fall en bra känsla i början av cyklingen och plockade flera placeringar under de första 30km. Stigningen gick som en dans men utförsåket, ja vad ska man säga, gentemot tekniskt duktiga cyklister har jag inget att säga till om. I runda slängar tappar jag över 3min på de bästa damerna, 3min som är gratis om man tänker effortlevel (träningen dit är dock inte gratis). De 90km på cykel skedde i princip helt solo och det kan då stundtals vara svårt att ge det lilla extra.  I efterhand analyserade jag effektsiffror från mina Garmin vector pedaler i relation till hur jag låg i puls, slutsats: jag har betydligt mer att ge. Lärdom till nästa tävling. Under hela cyklingen fyllde jag på med hårt blandad sportdryck från Umara, ca 100g kolhydrater/h och kompletterade med vatten vid langningsstationerna.

Jag kom in i T2 som 5e dam tätt följd av Agnieiszka Jerzyk (OS-triathlet 2012 och 2016). Den här delen av loppet älskar jag. Folket, atmosfären och känslan av att plocka placeringar är oslagbar. Dock hade jag som tidigare nämnt bestämt mig för att gå av vid 11km. Så jag trummade på i ett stabilt 3.50-tempo tätt flåsande och armbågad av polskan. Jag kände mig urstark och hade kunnat fortsätta hela dagen. När brytpunkten kom vid 11km låg jag på en 4e plats och aspirerade på 3e placeringen. Hjärtat skrek fortsätt men hjärnan sa gå av. Den här gången valde jag att lyssna på mitt kloka jag. Stannade klockan och kunde därefter fortsätta längs med banan och heja fram alla grymma atleter.

P1140551
Laura Phillip

P1140557

P1140755
Dampallen

Prispallen blev som förväntad Laura Phillip, Emma Pallant och Amelia Watkinsson. Tre väldigt imponerande tjejer.

Jonas gjorde sin första debut som proffs, simmande på personbästa och fick sedan känna på hur det är att cykla helt solo. En grym prestation från hans sida.

Nöjd och avslappnad efter årets första race.

P1150118P1140854P1140871P1150099

Säsongsdebuten är gjord och nästa race som hägrar är ETU EM, medeldistans i Herning, Danmark. Ser framemot att ta på mig landslagsdräkten igen.

10455424_10155775877330271_6474025368600700761_n
VM Motala 2015
Annonser