Etikettarkiv: Duathlon

Säsongsdebut

I söndags gjorde jag min tävlingsdebut för säsongen, Svenska mästerskapet i Duathlon gick av stapeln i Upplands-Väsby. Till skillnad från förra året bjöd Väsby på solsken och 14grader varmt. Bättre förutsättningar är svårt att få.

P1060974

Mina förväntningar på tävlingen var framförallt att få ett formbesked. Och det fick jag, med råge!

Efter en envis höftskada har jag oroat mig för löpformen men efter gårdagens tävling kan jag släppa den oron.

Min plan var att gå ut ganska hårt på första löpningen men efter några kilometrar kände jag att jag hade bra kontroll över loppet och kunde falla tillbaka i tröskelfart. Resultat blev en mil på tiden 36.27 och pigga ben.

Därefter gjorde jag en okej växling, finns fortfarande en del att jobba på men kom iväg bra på cykel hela 4min före andra dam. Under cyklingen var jag i princip helt ensam, några seniorherrar som cyklade om mig efter ca 1 mil men i övrigt såg jag knappt någon annan deltagare. Under cyklingen fokuserade jag på att hitta en rytm och en bra  känsla genom hela loppet. Jag behövde inte kräma ut allt ur benen och gå på rött så jag körde ansträngande men absolut inte max. Trots det  förbättrade jag min tid med 5min från förra året och cyklade på 1.04. Ingen grym cykeltid men det finns mycket mer kräm i benen än vad som uppvisades igår.

P1070428

Den sista löpningen på 5km flöt även den på bra och kontrollerat. Jag kom i mål på en totaltid på 2.01h vilket är en förbättring med 8min från förra året. Det blev ett kvitto på att formen börjar ta plats.

Charlotta Carlsson och Anna Eriksmo 2a respektive 3a gjorde också två bra lopp, stort Grattis! Och all heder till herrsegraren Fredrik Bäckson som efter kamp med Sebastian Björklund tog guldmedaljen.

Tack för en bra tävling!

 

Annonser

Tävling är den bästa formen av träning

Jag har tidigare hyllat försäsongsträning och känslan av att kunna fokusera utan avbrott pga toppning inför tävlingar etc.  Jag står fast vid det men titt som tätt rycker det lite i tävlingsnerverna och i helgen kunde jag inte hålla mig och det blev ett duathlon i Sävedalen.

Jag inledde med en hård träningsvecka med debut i Johan Wettergrens löpgrupp (som bl a består av Charlotta Fougberg, Klara Bodinsson, Sara Holmgren och många andra grymma). Det bjöds på tuffa backintervaller och mycket syra i benen.

11226001_10153229289238963_8382625194976100388_n 11230033_10153229289423963_8068136081222199024_n

Med ganska slitna ben både från halvmarathonet helgen innan och full dos träning i veckan bestämde jag mig ganska spontant dagen innan för att ställa upp i Sävedalens Duathlon. Distanserna var 5km-20km-2.5km och delar av cykelbanan gick på grus. Eftersom jag inte har en cykel som lämpar sig för grus så erbjöd sig Martin Flinta att låna ut Eva Nyströms cykel. Perfekt! Nu fanns det verkligen ingen anledning till att inte ställa upp.

På tävlingsdagen cyklade jag ca 300m på lånecykeln för att känna så allt fungerade, justerade positionen lite snabbt och checkade sedan in cykel. Väl dags för start blev jag faktiskt ganska nervös, jag har aldrig cyklat på grus…kanske någon gång som liten men aldrig sedan jag började cykelträna. Började ångra mig lite smått och såg framför mig hur jag skulle trilla, bryta benet och förstöra hela nästa säsong. Härligt positivt tänkande helt enkelt.  När vi väl startat fanns det inge återvändo.  Löpning kändes helt okej, la mig i ett stabilt tröskeltempo, dock ganska sliten i benen men känslan var ändå helt okej. Kom in strax under 18min (om min klocka stämmer) och var förste dam ut på cyklingen. Här började arbetet, till en början kom jag och cykel inte riktigt överens, jag trodde jag hade en stor lucka till andra dam så jag tog det ganska lugnt (ville inte riskera en vurpa). Efter ca 10km kom 2:a damen (tillsammans med en klunga) ikapp. Lite chockad och skamsen över min dåliga cykling hakade jag på. Först tänkte jag trycka på rejält, skapa en lucka och säkra en vinst men tjejen, Sofie During,  var duktig på att cykla så jag fick aldrig den luckan jag ville. Istället så bestämde jag mig för att bara hålla tempot och utnyttja deras klunga emellanåt. Jag visste att jag var en starkare löpare och om jag bara kommer in samtidigt till T2 så kan jag trycka på i löpningen. Vilket jag lyckades med och tog mig först över mållinjen.

1485081_954848171248702_2692911617421157802_n

Tacka Martin Flinta och Eva Nyström för lån av cykel, hade aldrig gått annars. Och även ett stort grattis till Martin som tog hem första platsen hos herrarna.

Säsongsdebut-silverpeng på DuathlonSM

Äntligen dags att kickstarta tävlingssäsongen och då med duathlon-SM i Upplands-Väsby. Jag hade egentligen ingen aning om vad duathlon innebar innan jag anmälde mig, jag visste att man springer-cyklar-springer, att Eva Nyström är grym på det och att folk säger att det är jobbigt. Mer än så behövde jag egentligen inte veta för exakt så var det. Jag sprang-cykla-sprang, Eva var grym och det var sjukt jobbigt! 

Med Tina Åström som löpcoach under våren lyckades jag nyligen klämma in ett nytt PB på milen och lägg till en ny cykel så förstår ni hur taggad jag kände mig inför tävlingen. 

Det började dock inte så bra, några dagar innan tävlingen fick jag för mig att justera mina bromsar (läsa skruva lite) och allt pajade. Gråtandes av förtvivlan gick jag till en cykelbutik i Göteborg men de kunde inte hjälpa mig, traskade vidare med ännu mer tårar till Trek bicyclestore (fördetta bikeplace) där man först konstaterade att jag behövde helt nya bromsar, allt är paj men efter lite svett och mekande lyckades dom lösa det på något magiskt sätt!! Har lärt mig att hålla fingrarna i styr och inte pilla på cykeln, finns andra som gör det bättre 🙂

Sen bar det av, jag, Eva Nyström och Tina Åström åkte upp tillsammans dagen innan (vilket gäng) lite diskussion om vem som skulle köra men Eva tog på sig chaufförsrollen och gjorde ett gediget jobb. Först upp till Stockholm där jag skulle hämta upp mina nya tävlingshjul (folk säger att man aldrig ska testa ny saker på tävling men man behöver inte alltid lyssna) och sen vidare till Upplands-Väsby. På hotellet mötte vi upp Nicklas Hult aka Hulken, Lill-Nicke och Erik som också skulle köra. 

Som inför varje lopp undrade jag vad jag höll på med, varför gör jag det här???  Det regnar, blåser och känns förjävligt! Men starten gick och tankarna försvann efter 20sek. Fick en ganska dålig start, hade planerat att haka på Eva under löpningen då jag vet att jag löpmässigt är lika stark men jag tappade direkt på henne och löpstarka Jenny Nilsson, vågade inte riktigt jaga ikapp. Kom in ca 20sek efter och och en tredje placering ut på cykel. Benen kändes faktiskt pigga och jag fick till en helt okej cykling. Banan var på två varv av 20km vardera. I början av andra varvet cyklade jag om Jenny vilket gav en liten extra boost, nu låg jag två dock utan chans till att jaga ikapp Eva som vann med ca 3min marginal. Jag är sjukt nöjd med min insats, sista löpning var true pain med avdomnande fötter och kramp i vader hela vägen men shit vad kul det var.  Inte var dag man tar ett SM-silver i duathlon!! 

Lill-Nicke gjorde ett bra lopp och slutade trea i juniorklassen, Hulken led av sina skador men gjorde en grym insats och Erik slutade 3:a i sin åldersklass. Tina blev 6:a i seniorklassen. David körde med diskhjul och vindjacka och knep med den kombon en 27:e plats i ett starkt startfält. Sjukt bra insatser av trivästarna!! 

Nästa år ska det gå ännu fortare! 
Efter loppet bar det direkt iväg till Borås  för triathlonvästs årliga vårläger. Perfekt avslut på en tämligen grym helg!